{"id":5257,"date":"2020-03-28T11:00:02","date_gmt":"2020-03-28T08:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.poema.ro\/blog\/?p=5257"},"modified":"2021-04-07T12:00:09","modified_gmt":"2021-04-07T09:00:09","slug":"cum-sa-faci-fata-distantarii-sociale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.poema.ro\/blog\/cum-sa-faci-fata-distantarii-sociale\/","title":{"rendered":"Jurnal de carantina: daruieste-ti timpul!"},"content":{"rendered":"

Inspira. Zambeste. Calatoreste prin sunet si gust. Ia-ti o pauza binemeritata de la obsesia extenuanta sa excelezi la fiecare pas. Da-ti timp sa te cunosti si sa-ti identifici resursele nebanuite, incetand sa-ti mai impui abilitati la moda, doar pentru a castiga aprobare sociala.\u00a0 Acum te poti bucura in voie de fiecare experienta noua, investind in dezvoltarea personala. Posibilitatile sunt infinite. Pentru prima data, timpul s-a oprit sa-ti astearna in palme universul.<\/p>\n

<\/p>\n

CASUAL FRIDAY in fiecare zi<\/strong><\/h2>\n
\"Micul
Micul colt de lucru<\/figcaption><\/figure>\n

Nu detii un birou in adevaratul sens al cuvantului? Nu-i nimic! Improvizeaza o zona de lucru placuta, care sa te inspire. Inconjoara-te cu lucrurile care iti dau o stare de bine, ajutandu-te sa te concentrezi si sa-ti desfasori sarcinile cu acelasi randament ca in cadrul oficial. Nu subestima aportul unui scaun confortabil si o lumina buna, preferabil naturala.<\/p>\n

O vaza cu flori, o lumanare parfumata, muzica ambientala preferata sau cateva imagini frumoase inramate te transpun intr-o dimensiune senzoriala care dezvolta creativitatea. Atunci cand esti obisnuit cu un mediu interactiv, lipsa acestuia poate duce la un blocaj. Incearca sa gasesti alti stimuli pentru a-ti mentine eficienta si a-ti imbunatati starea de spirit.<\/p>\n

Distantarea sociala nu inseamna izolare, ci o oportunitate sa descoperi ce te ajuta sa devii cea mai buna varianta a ta. Chiar daca esti o persoana dinamica, timpul petrecut cu tine iti va aduce beneficii nebanuite. Focusandu-te pe fiecare lucru in parte, vei avea sansa sa iei cea mai buna decizie, nu doar cea mai rapida. Daca iti lipseste interactiunea cu colegii, puteti stabili ca in schimbul comunicarii prin email sa utilizati videoconferinta.<\/p>\n

Rezista tentatiei de a nu-ti structura programul. Sa-ti formezi o rutina acum ajuta mult la mentinerea productivitatii. Respecta pe cat posibil orele normale de lucru, fa-ti timp pentru a pregati si savura ceva bun la pranz si lasa-ti serile libere. Desi a lucra de acasa are avantajul flexibilitatii, este esential sa pastrezi cateva repere pentru a delimita viata profesionala de cea personala. Ce faci atunci cand nu lucrezi?<\/strong><\/p>\n

Asculta-ti playlist-ul preferat<\/strong><\/h3>\n
\"Meloterapia,
Meloterapia, mereu o idee buna<\/figcaption><\/figure>\n

Pentru prima data, timpul s-a oprit. Muzica nu mai este doar gestul care te introduce intr-o stare necesara pentru o alta activitate, ci scopul insusi. Ascult-o cu adevarat. Vibreaza. Rezoneaza cu fiecare vers, simte ritmul. Singura sau in cuplu? Intimitatea pe care o invoca actioneaza asupra starii emotionale, functionand ca o terapie. Calitatea vietii se imbunatateste prin sunete armonioase. Acestea reduc anxietatea, stimuleaza creierul si iti acorda luxul reveriei in plina zi.<\/p>\n

Invata sa raspunzi nevoilor cognitive aducand in incapere crampeie din natura. Ai auzit vreodata de Field Recordings<\/a><\/em>?\u00a0 Imagineaza-ti sunetele pure surprinse intr-o dimineata de primavara in gradina trezita la viata,\u00a0 cu pasari socializand melodios si vantul jucandu-se domol printre flori si ratacind pe aleile pietruite. E un univers care trece dincolo de casti, dincolo de peretii care isi pierd consistenta.<\/p>\n

De cate ori apesi play, in corpul si in mintea ta au loc reactii benefice. Relaxarea produsa de muzica ajuta la eliberarea dopaminei, un neurotransmitator care contribuie la controlarea centrilor de recompensa si placere ai creierului. Iti ingaduie sa evadezi oriunde te poarta gandul. Daca iti este dor de vacanta, calatoreste prin sunet si gust. Un flamenco temperamental, o portie de paella si un pahar de vin te poarta in fascinanta Andaluzie, cu splendidele sale palate maure.<\/p>\n

Oaza din balcon<\/strong><\/h3>\n
\"Gradina
Gradina din apartament<\/figcaption><\/figure>\n

Ingrijirea plantelor poate fi considerata o experienta senzoriala complexa, recompensandu-ne spiritual pentru tot ceea ce pierdem in frivolitatea agitatiei urbane. Un paradis verde in adevaratul sens al cuvantului, sau un colt de natura amenajat pe un balcon mic? Acest hobby, indiferent de nivelul sau, detensioneaza corpul si mintea.<\/p>\n

Andrea Faber Taylor<\/em>, cercetator in cadrul Laboratorul de Peisagistica si Sanatatea Omului, nota in rezultatul studiilor sale:\u00a0 \u201cOamenii au o capacitate finita in cazul atentiei cerute de catre telefoanele mobile, email-uri si alte asemenea, iar in momentul in care capacitatea este epuizata, avem tendinta de a deveni iritabili, dispusi sa gresim, distrasi si stresati.\u201d<\/p>\n

Subiectii rugati sa lucreze cu plantele timp de 30 minute au inregistrat o valoare scazuta a cortizolului, hormonul stresului, dispozitia lor imbunatatindu-se semnificativ. Timpul petrecut in gradina – chiar si atunci cand aceasta se rezuma la cateva ghivece aranjate frumos pe o etajera sau un pervaz – te reconecteaza la propriile radacini.<\/p>\n

Putem reveni la starea de bine printr-o atentie involuntara, care nu necesita efortul concentrarii. Stimularea vizuala ocazionata de crearea unei zone de frumos are efecte terapeutice notabile in eliminarea emotiilor negative. Orice contact cu natura, chiar \u0219i privitul pe geam c\u0103tre un spa\u021biu verde, poate fi revigorant. Mirosul si culoarea plantelor invita la contemplare si gandire reflectiva.<\/p>\n

Invata ceva nou<\/strong><\/h3>\n
\"Suminagashi,
Suminagashi, arta de a desena pe apa<\/figcaption><\/figure>\n

Foloseste constructiv aceasta perioada petrecuta acasa. Ai, in sfarsit, oportunitatea sa te dezvolti personal. Urmeaza un curs online sau descopera totul singura cu pasi mici, explorand fara limite subiectele care te intereseaza. Ia intotdeauna partea buna a situatiei negative si redu ritmul. Acum te poti bucura in voie de fiecare experienta noua, investind in tine. Posibilitatile sunt infinite.<\/p>\n

Ai ratacit undeva printre deadline-uri imposibile si proiecte plictisitoare pasiunea pentru home decor? Da-i o sansa! Asimileaza de la designeri si influnceri tipsuri utile si inspira-te privind interioare superbe. Kelly Wearstler<\/a> <\/em>a creionat adevarate povesti prin lucrarile sale eclectice celebre. Urmand cursul<\/a><\/em> <\/strong>online disponibil pe platforma MasterClass, iti vei insusi o multime de trucuri pretioase. Traieste prin culoare. Inconjoara-te de piese cu rezonanta emotionala puternica.<\/p>\n

Poti incepe cu proiecte mici, de tipul do-it-yourself. Cu totii avem o piesa de mobilier demodata, care nu ne mai place. De ce sa nu ii dai o noua infatisare chiar acum? In tutorialul de mai jos, Kacha<\/em> iti arata cum sa transformi usor un bufet, cu ajutorul vopselei pe baza de creta.<\/p>\n